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5 Vitamine che ogni donna dovrebbe prendere

La donna moderna molte volte è distratta da tanti problemi, ma dovrebbe tenere sotto controllo la sua situazione ormonale, gli esercizi e l’alimentazione. Per esempio, se fa esercizi ogni giorno, dovrebbe prendere degli integratori con vitamine e poi vegetali e frutta.

L’ambiente è pieno di sostanze tossiche e poiché il corpo invecchia sia fisicamente che mentalmente, è molto importante aggiungere degli integratori che rallentano il processo di invecchiamento e potenzialmente possono renderlo reversibile.

Vitamina D donne - veinclinicLa prima vitamina e la più importante, è la vitamina D che è un ormone. Molte persone sono in deficit di questa vitamina, infatti il 90% della popolazione ha un deficit di vitamina D. La vitamina D si forma per azione sulla pelle del sole ma molte volte non si forma in quantità sufficiente. La vitamina D rafforza il nostro sistema immunitario, le ossa, riduce l’infiammazione e soprattutto aiuta a combattere il cancro e le infezioni. Per chi è in deficit di vitamina D si può prendere una compressa a settimana che fa raggiungere livelli ottimali.

magnesio-vein-clinicUn secondo elemento molto essenziale per la salute delle donne è il magnesio questo minerale interviene nel corpo in 300 reazioni biochimiche diverse e aiuta a disintossicare, ridurre lo stress e ad abbassare la pressione. Il magnesio aiuta a rilassare i muscoli e quindi concilia il sonno. Anche il magnesio può andare sotto i livelli normali, ecco perché è importante aggiungere il magnesio come integratore ogni giorno. La quantità suggerita è di circa 200-400 mg al giorno.

 

probioticoUn terzo elemento molto importante è il probiotico. Se ne vedono tanti nei supermercati, ma a cosa servono i probiotici? I probiotici sono dei batteri presenti nell’intestino la cui funzione è quella di impedire lo sviluppo di candida o infezioni a livello del tratto urinario, della pelle e anche la stipsi. In più i probiotici sono molto utili per la pelle. Si sa che l’intestino è il secondo cervello del corpo. Quando hai l’intestino in salute non soltanto hai un intestino ben funzionante ma anche il tuo sistema immunitario è più forte. Se l’intestino non è sano non puoi assorbire i nutrienti di cui hai bisogno.

multivitamineUn’altra cosa molto importante è prendere delle multivitamine. Vi sono dei prodotti che contengono vitamine, minerali e amminoacidi. Ricordati, non tutte le vitamine sono uguali. Bisogna prendere le vitamine che sono ricche in principi attivi e ben assorbite a livello intestinale.

omega3Infine e non per ultimo prendere gli omega 3. Studi hanno mostrato, che un corpo con infiammazioni può sviluppare malattie o anche il cancro. Gli omega 3 aiutano a ridurre l’infiammazione in tutto il corpo. Essi agiscono positivamente anche sul cuore e sulle articolazioni. Anche gli omega 3 non sono tutti uguali, bisogna assicurarsi che provengano da sorgenti pure come il salmone, il tonno e lo sgombro.

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